我们每天吃东西需要为身体提供营养和能量，同时也需要及时排出一些废物，身体才能更加正常运转，才会更加健康。但排便是这么简单的事情，它已经成为很多人的困扰，秋季，长期便秘或腹胀不仅痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题，便秘是现在很常见的一个问题了，虽不是什么大问题，但很多人都难以启齿。

为什么有的人会经常便秘甚至长期便秘？

1、饮食过于油腻，那就会摄入过多的油脂类物质；

2、饮食过于干燥，导致体内缺乏水分；

3、经常忍着便意，不按时排便；

4、长期久坐，胃肠蠕动减慢；

5、饮食过于精细，膳食缺乏膳食纤维；

6、一些疾病的影响，或者是服用药物的影响等。

人体没有及时排出的粪便一般会残留在肠道内，然后这样又会加重便秘的情况，长期便秘会损害人体健康，主要表现在以下几个方面：

1、出现腹胀，影响人们的食欲

2、影响人体的正常新陈代谢

3、影响人们的吸收功能

4、加重心脑血管疾病

5、容易患上痔疮或者肠梗阻等一些疾病

因此得了便秘应该及时调理，隔三差五吃2物，或能帮你排除隔天宿便！

1、蜂蜜

蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素可以有效地帮助身体促进消化和吸收。还能有效帮助人体肠道清理杂物，同时对胃部也有很好的养护作用。

2、火麻籽油

火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有亚麻酸等人体必需的微量元素，由火麻仁经过物理工艺压榨出来的火麻籽油，不但可提高人体免疫力，并能刺激肠黏膜，促进胃肠蠕动更快，将体内残留的内毒素排出体外，改善便秘。

古代医书籍记载了一个食疗的小经方方：蜂蜜+火麻籽油+温水搅拌成火麻蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，从而减少粪便在肠道的停留时间，有利于排便，对便秘有很好的改善作用。

最后日常改善便秘除了饮食外，建议做到2点

1、多运动

运动可以刺激肠道蠕动。在医院里，医生还鼓励胃肠手术后的患者尽快下床，以促进肠道蠕动的恢复。运动方式没有限制，可以步行、慢跑、做体操，这因人而异，我们要保证一定量的体力活动。

2、养成排便习惯

便秘患者最好每天按时排便，随着时间的推移可以让肠道接受排便信号，缓解便秘。不过要注意，刚开始时可能会有困难，需要坚持住。同时要调节好情绪，保持积极乐观的态度，避免太过烦躁，一定程度上同样有利于改善便秘。