胃病就目前而言是非常普遍的存在，几乎四个人中就有一个人存在有一定程度的肠胃健康问题。长期存在肠胃问题而不及时处理，就会出现肠胃恶化的情况，随之会出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。这不仅会影响到日常生活，严重的甚至会导致胃肿瘤。

肠胃出现问题就会导致肠胃功能受损，对人体健康就会造成一定的影响，所以平时要多注重饮食习惯，不要让肠胃受损。

损伤肠胃的4个行为，及时调整，远离胃病

1、精神压力长期存在

就现在的上班族而言，难以避免的就是工作上的压力。长时间处于高强度压力下，负面情绪会影响到神经系统，会导致肠胃功能紊乱，无法正常运作。长期维持这一状态，肠胃的胃酸和胃蛋白酶的分泌就会不断的增多，久而久之，就会导致胃黏膜损伤。胃黏膜长期受损就会引起胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

2、有菜必喝酒、饭后来根烟

在现实生活中，总是不乏“有菜喝酒，饭后一根烟”的人群，酒水中的成分主要是乙醇，乙醇进入到胃部，会刺激胃黏膜。长期饮酒容易引发胃黏膜充血，会出现胃黏膜水肿、糜烂，从而引发胃溃疡、胃炎、甚至胃出血等肠胃疾病。而香烟中的尼古丁也会对胃黏膜产生刺激，增加患胃炎和胃溃疡的风险。

3、不按时进食

不按时进餐对于很多人来说可能是习以为常的事情了，进食食物不仅仅是为人体提供能量，同时还能起到中和胃酸的作用。 如果长期让胃部空着，过多的胃酸存在胃内，会对胃黏膜造成伤害，极易引发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病，不利于肠胃健康。

4、进食生冷刺激的食物

特别是夏天，冷饮和冰淇淋备受人们喜爱，但长期大量的进食生冷食物，对胃部造成刺激。特别是火锅配冷饮，一冷一热，对肠胃造成加倍刺激，长期如此，会导致胃黏膜受损，引发胃溃疡、胃炎等疾病。

想要保持健康的胃，日常生活中一定要避免以上这5个行为，因为肠胃受损对人体的影响太大，会损害人体的健康。

那么如何养胃呢？教你3招，维护肠胃健康！

1、少食多餐，吃得清淡

如果你想让你的胃舒服，消化良好，吃饭需慢慢咀嚼吞咽，最好做到少吃多餐，有规律地进食，以保持正常消化活动的节奏。

同时胃不好的人应避免吃辛辣刺激的食物，不要过量进食水果和零食、高脂肪食物，过量进食这些食物会增加肠胃的负担，也会刺激胃酸过度分泌，导致反酸和烧心。

2、早晚一杯火麻蜂蜜水

做法：取适量的火麻籽榨取的油，蜂蜜，加入温水搅拌即可；

火麻籽通过物理冷压榨萃取成植物油，油内含有大量亚麻酸、亚油酸能有效抑制肠胃中的有害菌活性，还能中和胃酸，修复受损的胃黏膜。

蜂蜜具有养胃、护胃、修复胃黏膜的作用；

火麻籽油和蜂蜜加水饮用，可以很好的修复受损胃黏膜、改善胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。