一说要给宝宝加辅食了

相信有不少宝爸宝妈已经备好电子秤和辅食机

手持笔和本在前排就座了

别着急

做一件事之前，要先了解它的目的何在

才能做到心中有数，不盲目，不慌乱

首先，所谓“辅食”，就是一些辅助性的食物，可以补充宝宝在摄入母乳或配方奶粉之外，生长所需的能量和营养素。

其次，辅食的出现，是为了让宝宝逐渐接触和适应天然的食物品种，避免以后挑食或偏食；同时家长也要注意观察，宝宝对每种食物是否存在过敏反应。

最后，摄入辅食可以促进宝宝的颌骨发育和乳牙萌出、增强胃肠道消化功能，让宝宝学习和锻炼咀嚼能力、手眼动作协调能力和独立自理能力等，同时还能促进语言功能的发育、培养一日三餐的进食习惯。

既然添加辅食对于宝宝来说如此重要

那究竟该如何启动这项

“辅食工程”呢？

时间

在全世界范围内，给宝宝添加辅食的时间一直存在争议。国家卫健委发布的2020版《婴幼儿辅食添加营养指南》中指出：纯母乳喂养到6月龄，且在孩子健康时添加辅食。

信号

宝宝长到6个月左右，会表现出一些“小吃货”的潜质：

> 对餐桌上的饭菜很感兴趣，探头探脑地观察，甚至跃跃欲试想尝尝。

> 有支撑的情况下可以独自坐稳，能自主控制头颈部，并且会通过前倾、扭头等动作来表示对食物的接受或拒绝。

> 看到感兴趣的食物会伸手去抓，并且能将食物准确地放进嘴里。

> 用小勺子放在宝宝嘴边试探时，宝宝会自然地张开小嘴。

> 将小勺放进宝宝嘴里时，宝宝的挺舌反应已经消失，不再用舌头顶出小勺，而是会将小勺含住。

如果宝宝已经发出了以上信号，那就“万事俱备，只欠辅食”啦！

种类

食物种类如此繁多，别说宝宝们应接不暇，宝爸宝妈也不禁要挠头了，究竟该用哪些食物做辅食，来开启宝宝的“吃货之旅”呢？

《婴幼儿辅食添加营养指南》中提到：

谷物类因其容易消化和不易引起过敏反应，是婴幼儿进行辅食添加时的首选。

此外，辅食的种类要由单一到多样，每次只添加一种新的食物，添加量由少到多。

每引入一种新的食物应适应3天～ 5天，观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。

逐渐增加辅食种类，最终达到每天摄入七类常见食物中的四类及以上。

婴幼儿辅食包括的七类常见食物，就是下面这些：

注：当婴幼儿开始尝试家庭食物时，应避免大块食物哽噎而导致的意外，同时禁止食用整粒的花生、腰果等坚果。

用量

辅食的种类确定了，下面要了解的就是辅食摄入量了，《婴幼儿辅食添加营养指南》同样给出了婴幼儿常见的食物种类推荐量：

注：建议非母乳喂养儿摄入适量奶制品。

原则

> 宝宝的辅食可不是越细碎越好哦，食物形态应该符合宝宝的咀嚼能力，随着宝宝的成长，由稀到稠、由细到粗逐渐过渡。

> 1岁以内的宝宝，辅食不应成为主食，乳类仍然是主要的食物来源；1岁以上的宝宝，主食应为粮食、蔬菜和肉类等，乳类为辅。

> 1岁以内的宝宝辅食，应做到无盐、少糖、少油。

> 1岁以后，宝宝就进入了自主进食阶段，要培养宝宝自主使用餐具，同时养成良好的进食规律，有规律的进食，会让宝宝更容易适应食物，也消化得更好。

> 可以引导和示范宝宝该如何进餐，但不要强迫宝宝进食。美国儿科学会曾指出，对于宝宝来说，享受吃饭比吃了多少食物更重要。

现代宝爸宝妈都喜欢照着书本养娃，但宝宝们可未必整齐划一地照着书本成长，所以究竟该怎么添加辅食，还是要在大方针的指导下，顺应自己家宝宝的发育情况，不要拔苗助长、急于求成哦。

愿每个宝宝都能健康成长，成为独一无二的自己！