前段时间65岁的老郑在体检的时候发现自己存在高血糖的情况，当时的他变得非常的恐慌，生怕给自己的家庭，给自己的儿女带来负担。

但是医生却告诉她不要太担心，要学会放松心情，并且和他的儿女共同给他制定了健康计划。

每天要求他走路1万步，经过30天左右的锻炼，发现自身的血糖有所下降。

虽然说幅度比较少，但是幅度却非常小，医生询问了他的生活习惯才知道他虽然已经坚持锻炼，但是在饮食方面却没有丝毫的改变。

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对于血糖偏高的人来说，是不能吃高糖高油的食物的，比如说烤鸡，烤鸭红烧肉等等。

这些东西的热量比较高，进入人体之后特别容易转化为血脂，会影响到自己胰岛素的分泌，不影响糖分的正常分解，就会让自己的血糖越来越高，就算运动吃药都得不到改善。

如果自己已经存在血糖偏高的情况，这个时候就不要再吃任何的糖果了，除此之外也不能吃蛋糕面包之类的食物，而且含糖量比较高的水果也要适当的控制。

在吃东西的时候尽量远离碳水化合物，馒头米饭之类的东西尽量要少吃，多吃一些燕麦之类的五谷杂粮。

对于血糖偏高的人而言，按时的服用药物是非常有必要的，这样可以有效地将自己的血糖控制在合理的范围之中。

如果自己的血糖得不到有效的控制，或者说始终处于高血糖的状况，就比较容易出现视力下降，双腿溃烂等问题。

结语：如果发现自己血糖偏高，首先就需要调整自己的饮食和自己的运动习惯，其次就要平复自己的心情。

如果自己比较焦虑，也不利于自己血糖的控制，在生活当中坚持多喝水，坚持早睡早起，都可以有效的增加自己身体糖分的代谢，帮助自身血糖的稳定。