高血压、高血糖、高血脂是如今要挟中晚年人身段健康的三把匕首，高血压会给我们的身段带来很大的风险，简略引发冠心病、心脏病、中风等疾病，所以高血压患者必然要坚持吃药降血压。

很多人认为高血压就是吃肉太多导致的，因此在得了高血压之后就直接不吃肉了。那么得了高血压终究可不可以吃肉呢？该怎么吃才能平稳操控血压呢？

高血压到底能不能吃肉？

吃太多的肉确实导致一些疾病发作的风险，有升高血压的风险，但是肉里面含有许多人体需求的营养物质，如果一点肉都不碰的话，就会导致一些营养的摄入缺乏，同样会呈现影响健康的风险，让自身患有高血压的患者添加血管疾病的风险，如动脉粥样硬化等。只要注意饮食原则，以下这几种肉还是可以多吃的。

医生回答：这些肉适当吃，反而能降血压

1、鱼肉

常吃鱼肉，不但不会升高血压，反而会降低血压。因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量很少，高血压患者多吃也没关系。

患有心血管疾病的患者非常适合吃鱼肉，不但营养全面，还可以有效的降低血压的升高。

2、鸡肉

因为鸡肉中营养很容易被人体吸收。它里面含有的维生素能起到降低胆固醇的作用，因此适合高血压患者食用。

但是要注意，最好把鸡肉去皮食用，因为鸡皮上有很多的脂肪，吃多了对高血压不好。

3、瘦牛肉

可以适量吃一些牛肉，牛肉里边含有丰富的铁元素，能够调控血压，改变血管的渗透性，牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量相对于来说降低。高血压人群尽量选一些瘦牛肉来吃。

高血压真的很“要命”

全国得高血压的人有3亿多人，而且呈不断上升的趋势。严重的时候可以致命，全国每年死于高血压的病人高达150万。并且还容易出现多种并发症：

冠心病，一般来说高血压患者得冠心病的可能性是一般人的几倍。

视力迷糊，当损害到眼睛时会并发眼底出血，导致视网膜小动脉硬化。

心脏病，因为高血压一定程度上加重了心脏的负担，会引起心率失常。

高血压脑病，由于血压过高，导致脑组织血液过多，引起脑水肿。

肾功能异常，血管的硬化导致肾脏血管的供血不足，从而引起肾脏缺血。

高血压患者坚持这2件事，血压或会慢慢下降

1、及时补水

水可以帮助人体代谢，排出体内毒素，足以说明，喝水对高血压的患者是由作用的，它能够帮助稳定血压，预防并发症的发生，可以在喝水的同时加入一些青驰菊。

青驰菊中有非常多丰富的营养物质，例如类黄酮、氨基酸和硒元素等元素，可以保护血管，预防血管问题。

氨基酸具有抗菌抗病毒的效果，可以加快体内血液的流动，提高血管的活性，预防相关并发症的发生；类黄酮能够改善血管环境，滋养血管，有利于自我调压减缓血管老化的作用。

硒元素能够有助于改善血管壁弹性，防止血管堵塞，以保护血管壁细胞，稳定血压，减少血压异常波动，起到养护血管的作用；

饮用时，将青驰菊用热水闷泡一会，才能更好的吸收，降低血压。