你想要保留过去三年订阅的旧杂志，还是想好好地使用餐桌，跟家人共进晚餐呢？

　　你想让车库堆满旧箱子，里面装着你祖母时代留下来的，且被虫咬过的破桌巾，还是想把空间留给车子停车？

　　你想让床上堆满小孩换洗的脏衣裤，还是想让卧室成为一个舒适、安静的地方？

　　你的房子不该淹没你，应该是让你避风挡雨的地方，而不只是头顶上的屋檐而已。要不要让你的家成为可以寻求快乐的地方，完全取决于你自己。

　　只要人们开始有呼吸的空间，灵魂也会跟着提升，跟着就有了新的能量和希望，这些变化惊人又迅速。几乎毫无例外，在改造过程的最后阶段，人们都会告诉我：“我的生活改变了。”这真是美妙动人的话。

　　借着帮助读者、观众和当事人重新整顿与所有物之间的关系，我自己在他们改头换面时，扮演了一个小小的角色。这种改变不是表面，而是深入到某个层面，改变了他们和身边的每个人，以及和每件事的关系。下面的两个关键启示是我一边从事为家庭减少杂乱的工作，一边观察随之而来的转变所带来的。

　　第一个关键：不全然是杂物问题

　　帮助人们处理杂乱的第一步，是让他们先面对拥有的杂物，而不是杂乱本身。乍一听，说法很奇怪，但如果你一直在拥有的东西中挣扎，就永远无法驾驭杂乱。

　　相信我，跟“这些废物”没什么太大的关系。杂乱其实与害怕失去回忆、担忧未来，或意识到将来有什么坏事发生有关。处理杂乱就是一个处理失去的过程，甚至是打包过去创痛的一条路。

　　有一位女士没有办法丢掉家族纪念物，是因为她曾经有一段兄弟猝死的悲惨往事；有一位父亲囤积了孩子所有的学校作业，因为它们代表着过去与儿女最亲近的岁月；有一对夫妻的家里塞满了个人的证件资料，只因为他们担心个人身份被盗用。

　　向外在的杂乱事物寻求答案，就等于向内在的问题说话。很久以前我就学会一个道理，如果你只在意废物，就永远无法战胜杂乱，更遑论处理家里过剩的杂物。

　　该启示是关键点，而我也成功地帮助人们重新看待所拥有事物的方式，这就是帮助人们克服长年生活在杂乱无章的基石。

　　第二个关键：你的家反映了你的生活

　　你的家就是自己的倒影。一点都不空泛，而是实在、明确的倒影。

　　毫无意外，在对抗传染性肥胖症的同时，我们一样生活在被废物塞满、压垮的家中。处理杂乱，在家中重新获得和谐、有序，的确感动了许多与我一起工作的当事人，突然之间，“杂乱”的意义变得深刻许多，不再只是堆满东西的橱柜、车库而已，对大多数人来说，要调整生活是未来长久的路，改变他们与杂物之间的关系才是第一步。

　　伴侣之间要重新评估彼此之间的关系，然后移除让情趣变得杂乱的障碍物。有些伴侣会选择分开，有些则会意识到，想要维系关系就需要重大改变。人们开始减肥、换工作、重新评估时间分配、重新调整生活的优先级。

　　将杂乱从人们生活中移除的意义，不只是将桌上不要的文件整理干净，或是将车库的垃圾丢掉，改善杂乱和重整秩序，才会影响人们的各个生活层面。

　　当忙碌的压力和需求，逼得我们喘不过气时，各种关系就会脱序，一旦关系紧张，就会对生活形成潜在威胁，说得更直接一点，它有办法改变你的生活。本书谈的就是你，以及你和你身体之间的关系，你究竟如何看待你的身体？你给了身体什么？你怎么对待它？以及你是否喜欢你现在的样子？

　　大部分的人喜不喜欢自己的身体，都跟尺寸有关；你今天会拿起这本书来读，大概也跟你身体尺寸的大小有关，而这也是我会成为一位杂乱处理专家的起因。

　　这本书讨论的是你周遭的杂乱，同时也讨论你内在的杂乱，就是这些原因让你无法活出想要的生活，以及你想要成为的人。你和食物之间的关系错综复杂。如果你很胖，你的问题就会真实存在，要改变就要听实话，而我就是将要对你实话实说的人。

　　没有杂乱和烦恼的人少之又少。似乎许多人都认为生活失去了重心，活在定位不清、方向不明、抓不住感觉的某种渴望中。他们累积愈来愈多的杂物、吃愈来愈多的食物，试图想满足“某种更多”的需要。然而，不管累积多少东西，需求还是不减。

　　还有一些人的心理会产生某种程度的厌烦，以及渐渐萌发的挫败感，甚至是莫名愤怒感，不知道原因出在哪里，更不了解需求的背后意味着什么，于是拿了很多东西塞满整个生活。他们渴望物质可以带来意义和满足。

　　但，这是行不通的。每个人都有想消费更多的冲动，我们就是在对付这种冲动。

　　杂乱和肥胖其实没什么不同，不外乎“我看到这个东西”“我想要这个东西”“我会得到这个东西”。消费为王，导致我们花得太凶、买得太多、吃得过量。同样的，我们让自己的身体充斥着杂乱。

　　身体装了过多由糖、脂肪组成的卡路里废物，结果不胜负荷，身体多出了几磅，想减也减不掉。家里的空间因为杂物拥挤过度，已经消化不了，可是我们仍继续血拼。持续增加的体重，已经变得愈来愈无法控制，但还是继续沉溺口腹之欲。

　　并不是你有杂乱的问题，就一定会胖，也不是说过重就表示你家里很乱。美国一直都有肥大的问题存在，这个问题会直接扼杀我们的生命，这才是清楚的事实。

　　看看我们的四周，进出大房子、大型购物中心的人，与徘徊进出大汽车的人一样，都是大尺寸的胖子。杂乱和肥胖，是互相呼应的。如果你想对付其中一项问题，就必须改变看待事物的态度。

　　其实，肥胖跟食物没有关联

　　要摆脱肥胖，就不得不面对潜在问题。要靠减肥达到你理想中的身材和样貌，必须考虑许多方面，包括居住环境和生活习惯。你要想想你想要什么样的生活，你必须用看待自己身体的方式来看待你的房子，然后说：“我有没有看重这个身体？这个身体有没有反映真正的自己？”如果你的目标不清楚，你的思虑不够集中，就不能打破阻碍你的坏习惯。

　　要对付黏着你不放的肥胖问题，就需要看看磅秤数字以外的事物。如果你一直把焦点放在体重上，永远也无法减肥。我知道这和一般大众的认知相违，但是想想看：美国人每年花费400亿美金在节食减肥书和节食节目产品上，估计约有4500万人减掉了几千克的脂肪，但不久之后又反弹了。

　　如果节食是减肥的关键，为什么减肥书不断增多，体重却不见下降呢？如果我们每年至少节食一次，为什么还会有三分之二的人超过标准体重呢？在我看来，这些减肥书的内容都是一些空泛的承诺及不能持久的效果，只会让大家花许多时间称体重，称的是吃进去的食物，让内心充满挫败感和罪恶感，于是这些减肥书又成为家里杂物一员，让过重的问题变得更为严重，结果，书架、屁股又都超重了！

　　愈多的减肥书，我们就愈胖，真是不可思议的事实。

　　我并非一夕之间就想到杂乱和体重之间的关联。2007年，我出版了一本《东西太多了：减法的生活空间美学》（It’sAllTooMuch：AnEasyPlanforLivingaRicherLifewithLessStuff）的书，出版之后，就收到读者分享他们如何利用这本书摆脱家里和生活上杂乱现象的信件及声音。

　　从来信中，我发现意想不到的附加效应，原本我对这个关联还保有存疑，但经过读者的经验分享，幽暗的微光变得明亮起来，我开始有了杂乱如何影响生活其他层面的实例，尤其是杂乱如何影响体重增加的事实，更为鲜明。

　　亲爱的彼得：

　　我几乎都是过胖一族，胖的问题每天都困扰着我。这的确是个重担。曾经减掉的体重，又反弹了好几次。我在减肥、肥胖、反弹循环之中，兜了太多的圈子，知道自己是靠吃来逃避问题，但我不知道的是，可能因为存在某种因素，导致我一直在累积杂物、堆箱子和我生活里所有的记忆。

　　更糟的是，杂乱无形的抓住了我……就像我的体重一样，杂物也是我的重担。我要怎么对付这些重担呢？靠吃东西吗？当然是！

　　最近我读了你的《东西太多了：减法的生活空间美学》那本关于改善我生活杂乱的书，我想我已经知道怎么摆脱堆积在地下室的箱子，也知道怎么处理姐姐40年前给我的椰果。结果很不一样，在你的书中，你允许我活在一直理想的生活里，喔！更为深刻的是，活在应有的生活里。

　　在读完你的书后，我从清理箱子开始，然后是橱柜，接着是车库。我开始觉得轻松多了。几个礼拜以来，我没有想这些杂乱与自己饮食习惯的关联性，也没有去想我的体重，但是当我将生活中的杂物卸下时，我开始选择吃健康一点的食物了。

　　我不会一有机会就吃零嘴了，健身的动力也回来了。我知道这一切听起来很奇怪，但这是真的，这本书点燃了我渴望已久的灯。我永远不会再回到原来的状况了，因为我知道，正如你所说的，这跟杂物本身无关，也跟肥胖无关，而是跟我的生活有关。

　　许多读者或看过我节目的人开始给我写信，当他们专心思考要过的生活时，就会从累积多年的杂物中释放出来，当知道自己要过什么样的生活时，就会集中注意力，并有办法从长期狼吞虎咽的生活中摆脱出来。你可以做得到！

　　亲爱的彼得：

　　我己经尝试过各种节食方式，而且花了很多钱在减肥产品和减肥书上，任何可能减肥的“妙方”或是“仙丹灵药”一出现，我肯定光顾。我现在明白了一件事，我的体重与杂乱习惯、食物或杂物无关，而是跟对生活的看法有关……现在，我已经戒掉了在家里堆积杂物的坏习惯（我正要开始作第二轮的清除工作），我真正喜爱的新事物开始出现。

　　我同时也减掉了十磅体重，这也是我需要减轻的东西中排名首位的。我很有自信，如果我只留住我需要的东西、谨慎地爱、谨慎地吃，就可以活在满意的生活中。

　　亲爱的彼得：

　　我没有发现整理屋里的杂乱对我的体重有什么影响，但是我确实发现住在杂乱的环境中，导致我产生跟体重超重一样的感受。我产生了一样的挫败感和无力感，好像这两个问题我都无法克服。

　　我使用了“清洁扫除”节目中和你的书里提到的技巧，来对付外在的杂乱，当我走进已经不再杂乱的区域时，那种感觉简直难以形容。每当我走进这些房间时，站在那里四处张望，我不知道应该从哪里清理，同样的问题也发生在减肥的问题上，但不幸的是，我无法像应付杂乱环境那样应付我的体重问题。

　　我想，我要等到能够处理我对生活，尤其是我工作上的挫败感时再说，我要先专心把外在的杂乱处理好，再来面对“内在”的杂乱。

　　杂乱还是体重？体重还是杂乱？解决方法是什么？我们必须退一步看一看整体问题的所在。如果你武断地在生活中划界线，将你的饮食、事业、人际关系、计划时间表、购物习惯和你的节食计划分成好几个小块，放在不同的小盒子里，这也是很大的错误。

　　亲爱的彼得：

　　我的大姐同时陷在杂乱和体重过重两个问题中，她像小孩一样胖嘟嘟的，青少年后期和二十几岁时，都有过节食又反弹的记录。

　　她结婚生子后，又离婚，体重开始大幅增加。就在这个期间，她的家里变了样，如果要探讨两者的起因，我认为那是她生活在不幸福的婚姻之中，于是靠吃和购物疗伤止痛。体重减了又增加，不断地循环，买的东西愈多，房子就累积了愈来愈多的废物，直到失控为止，到处都是书、垃圾、空盒子、前夫留下来不曾丢过的杂物。

　　我想，当一个人的生活变得一团乱时，各方面的生活都会反映出这样的混乱。

　　要先考虑一下你住在哪里？拥有什么？你怎么和别人交流？你吃些什么？你怎么利用时间？那些都与生活息息相关，你无法做到只改变其中的一个部分，而对其他部分不会造成任何影响。

　　整理你的思绪、你的家、你与食物之间的关系，再观察这些关系对你的生活方式所产生的起伏变化。清理垃圾，会将那些困住你、无法活出想要的生活的思想都移除。

　　如果你只靠观注杂物来清理杂乱，一定无法理出头绪，因为那不全然是杂物的问题；如果你想减肥，只将注意力集中在食物上，你的身形将无法做到永久性改变，不全然是食物的问题。首先，重新思考一下你想要的生活，辨认出塞在憧憬前面的问题，再整理出优先想要的事物，然后将你的世界创造成可以具有优先排序的环境，要学着怎么尊敬和看重自己。

　　当你这样做时，你就有办法控制自己的身体状况了。

　　【本文节选自《瘦子房间的秘密》，作者：彼得?魏爾許，有删减；如有侵权，请联系删除】