中年人适合常吃3种食物，补充营养，排毒毒素，滋养皮肤！

火龙果富含植物蛋白和花青素，尤其是红色火龙果，花青素含量更高。也许人们不知道花青素是什么。花青素其实是一种有效的抗氧化剂，可以有效防止衰老。经常吃火龙果的朋友也可以预防脸上的斑点和痘痘，护肤，美白皮肤。火龙果也是一种含铁量较高的水果，可以预防贫血，补血益气，使色泽更好。

玉米是一种大家都很喜欢的食物。又甜又好吃。可以说老少咸宜，很受大家欢迎。玉米含有重要的维生素B族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的作用。玉米膳食纤维还能刺激肠道蠕动，健脾养胃，平肝清火，帮助消化。

冰菜，也叫冰草，是市场上非常受欢迎的绿色菜肴。冰蔬菜含有天然冰晶，是一种天然植物盐，属于低钠盐。通常，人们吃了它们后对身体有很多好处，可以降低高血压。平时人们常吃，健脾开胃，降血压降脂，有效预防血管疾病。

青菜富含氨基酸，能延缓衰老，增强脑细胞功能，对健脑、益智、提高记忆力有重要作用。