45~55岁，能够说成人生道路的金子年纪，在这个阶段的人大多数意气风发，事业成功，在各层面全是十分完善的。

　　这时，是各种各样疾病爆发的阶段，也是被大家称之为“生命高危期”，45岁后，身体各类功能慢慢衰落，乃至会威协生命。

　　全世界沒有永生不死之药，却有益寿延年的窍门，日常养成良好习惯，更有利于为身心健康服务保障，身体少得病。

　　46-55岁，进到生命高危期，坚持不懈“五不贪、六相伴”，少得病

　　五不贪

　　1，不贪肉

　　俗话说得好：人是铁饭是钢，饮食搭配针对身心健康尤为重要。伴随着生活水平持续提升，当代人吃荤比较多，却不利身心健康。

　　尤其是五十岁后，消化吸收作用逐渐降低，这时吃肉类食物太多，也会造成 营养成分均衡失衡及其基础代谢混乱，不利毛细血管身心健康。

　　肉类食品吃太多，会提升患肠胃变病的风险性，营养搭配才算是最好的选择，因此每日确保充裕营养元素的摄取更有利于身心健康。

　　2，不贪酒

　　饮酒不但是日常生活的一部分，也是中国传统文化的一部分，可是适量饮酒能够切勿乱喝，假如很多饮酒，很可能会造成 心脏作用紊乱。

　　45岁以后，假如很多饮酒，也会提升身体变病的风险性，因此，一定要操纵好乙醇的摄取量。

　　饮酒的情况下，也要记牢不必空腹喝酒，而且口子渐渐地喝，且不能一饮而尽，更不可以乱喝，假如能保证滴酒不沾是最好是的。

　　3，不贪烟

　　抽烟是日常生活十分普遍的，的确对身体身心健康十分不好的习惯性，烟草点燃后有多种多样有害成份，对身体健康十分不好，不但会引起肺脏病变，针对肝部，毛细血管，人的大脑，牙等皆会导致比较严重的损害。

　　抽烟被称作是引起全身上下病症的“导火线”，因此在日常生活中不必抽烟，尽快戒烟戒酒，一样还要避开二手烟的自然环境。

　　45岁后的人，假如确实没有办法戒烟戒酒，那麼还要操纵抽烟量，每日不必超出5根，多饮水，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，缓解肝毒对身体的损害。

　　4，不贪饱

　　用餐7~8分饱，最好是千万别贪饱，假如一直吃撑对身体身心健康十分不好。

　　《黄帝内经》中讲“饮食搭配自倍，胃肠乃伤”，含意说，一次性吃过多的食材，会损害胃肠，造成 胃肠作用失衡，時间久了，便会得病。

　　常常吃太多食材更非常容易造成 身型肥胖症，而肥胖症是诸多病症的关键发病原因。用餐的速率还要操纵，少食多餐有利于缓解胃肠压力，防止身型肥胖症。

　　5，不贪晚

　　45岁以后，最好是不必贪晚。

　　三餐进餐不贪晚，有益于食物的消化与餐后的歇息，防止消化不良或是血糖低；

　　睡眠质量不爱玩不要熬夜，夜里11点前应进到休眠状态。每日确保充足的睡眠，针对身体身心健康尤为重要。

　　睡眠质量充裕的人，身体更为健壮，可以激话本身的免疫能力，尤其是45岁后的人，更不必有经常熬夜的不良习惯。

　　六相伴

　　一：茶相伴

　　喝茶，是益寿延年的良好的习惯。培养饮茶的良好的习惯，对身心健康十分有好处，尤其是抽烟饮酒者。

　　研究表明，经常喝茶的人可以为身体填补需要的微量元素，自然或是提议喝清茶，不必喝浓茶。

　　每日确保充裕水份的摄取，尤其是45岁后，饮水时，一定要口子慢喝勤喝，才有利于身体充足消化吸收水份，强健体魄。

　　二：动相伴

　　健身运动，能够提升身体的功能，抵御病症。45岁后，既要健身运动更要有效身心健康的健身运动。

　　最先健身运动一定要有方案，量力而为；次之健身运动一定要坚持不懈，不能三天打鱼三天打鱼。

　　45岁后，行走是非常好的健身运动，挑选每日行走三十分钟上下，可以协助溫暖身体，让吸气更为畅顺。

　　行走时能够一边左右摇摆自身的胳膊，可以使你的四肢都能主题活动到，可是健身运动一定要操纵好，不必挫伤。

　　三：眠相伴

　　优良充足的睡眠，能够使五脏六腑自身修补与歇息，还能填补动能，缓解疲劳，调整生理作用，是修补身体损害的关键步骤。

　　优良的睡眠质量，最先要入眠快，迅速进到休眠状态，一般在三十分钟之内能够快速入眠的人睡眠比较好，针对身心健康也是有好处。

　　或是提议大伙儿坚持不懈规律性的作息时间，尤其是进到夏天以后，自身夜里的时间就较为短，还长期熬夜，更非常容易造成 休息不好。

　　四：书相伴

　　念书是精神力量，一本好书能有利终生，常常念书能知天下大事。每天动脑，精神实质青春不老，博学多才，益智类益脑，去看书看报，眼明心高。

　　常常念书的人，可以让自身的胸怀更为宽阔，还有利于调节情绪，更有利于减轻心烦的時间。

　　45岁以后，多读书读好书，可以让自身渐渐地静下心来思考问题，也可以使你的日常生活更为丰富，因此进到生命高危期的人，一定要重视挑选合适自身的养生秘诀。

　　五：友相伴

　　常常和盆友相聚聚在一起有利于身体健康，身边的朋友也是长寿的秘诀之一。

　　加拿大研究发现，交朋友有利于长命，据统计盆友能够让你关爱，让你关注。当享有被盆友关注时，人的大脑会产出率胆碱，及其后叶催产素等二种化学物质

　　这二种化学物质有益于人的大脑的生长发育及其抵御变老的功效，盆友不取决于多，而取决于精。有着好多个志同道合的朋友是人生道路的一大快乐。

　　六：笑相伴

　　45岁后学好处事不惊，管理自己的性子，降低发火发火等消极情绪多欢歌笑语，维持一份乐观的心态。

　　常常笑一笑心态好啦，可以加强人体免疫系统，提高人体抵抗病症的工作能力，科学研究确认笑容一分钟能够具有划艇十分钟的实际效果。

　　要可以缓解压力，缓解消沉感，刺激性身体分泌多巴胺使大家的心理上造成快乐，更有利于克服紧张的心态，让心身更为身心健康，协助你稳定渡过生命高危期。

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