夏天到了，露肉的季节，还敢胖着出门吗？今天这篇文章会分享一些减肥经验，里面集合了不同网友们成功的减肥经验，每一条都是实打实的能减肥、能掉肉的经验和方法，都能让你瘦大家可以根据自己的实际情况进行尝试。其实，不要害怕减肥难，只要你拥有了正确的减肥方法，就能实现成功瘦身。

1、到了吃饭的时间，即便是不饿，也应该吃点。即便是少吃一点，也不能不吃。这会不饿，在距离下一餐之间的这段时间你能保证自己不饿吗。半路饿了，吃的肯定都是零食，吃不饱，还容易让自己饮食不规律和暴饮暴食，得不偿失。吃饭的时候吃点东西，养成规律的进食时间，是最基础的减肥经验。

2、蛋白质食物既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，减肥一定要吃蛋白质食物，能提高减肥的效率。如果不吃蛋白质，你经常就容易多吃，而且很饿，减肥餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾，就能很好的减肥。

3、吃饭最后吃主食，这是很多人都会忽视的一点。大家经常都是边吃肉边吃米饭，其实精细的白米饭能加快血糖值的升高速度，这样肥胖就会很容易发生。一定要最后吃主食，才能减缓血糖的升高。而且一般先吃了蔬菜，喝了粥之后，就会觉得差不多不想进食了，也能少吃点主食，让自己热量的摄入减肥，自然能瘦。

4、平时饮水习惯要正确，除了温热的白水和茶水之外，不要喝任何形式的饮料，这里面的糖分都很多，绝对是减肥大忌。我们大部分人从饮料中获得的热量绝对超乎想象，肥胖就是这么来的。平时只喝水，绝对能瘦，而且要喝温水，对身体的排毒和燃脂都有很好的效果。

5、让自己的身体处于高消耗的状态，不仅需要多运动，平时的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翘腿，不驼背，平时懒懒的会让身体很消极。腰背挺直、走路抬头挺胸，这些正确的姿势都能让身体消耗增多，能帮助血液循环和新陈代谢，瘦身效果绝对差不了。

6、早起早睡。生物钟对于减肥很重要，从睡眠上来讲，不打乱睡眠生物钟，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长激素，这种东西可以被称为是减肥激素，能提高代谢，还能抑制食欲。晚睡总是能让人陷入低代谢的情况，让人低消耗，让人一直很饿很饿。

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