自新世纪以来，社会飞速发展，人民生活水平也迎来了较大的改变，很多人开始在吃上进行“研究”，也导致了大批富贵病纷纷而至。

　　其中，最为令人头疼的就是“三高”三巨头中的高血压，以目前我国的医疗技术来说，还无法将其进行根治，因此那些患者只能长期的通过药物和生活习惯来预防血压升高。

　　“血压新标”已出炉，不再是120/80，仔细看完，没准你的血压并不算高

　　由于高血压现在人数不断的上涨，导致人们都开始紧张了起来，只要血压稍微高一点，就感觉自己是高血压。

　　其实完全是自己吓自己，在之前的血压标准为120/80，随着饮食、环境等其他因素的变化，最新的血压标准已经公布：

　　l正常值＜130/85mmHg

　　l高血压130·139/85~89mmHg

　　lⅠ级高血压140~159/90~99mmHg

　　lⅡ级高血压＞160/100mmHg

　　对于高血压患者，早晨是血压最不稳定的时刻，尽量避免3件事

　　1.起床过猛

　　血压较高的人，早晨起床千万不要着急，尤其是中老年人，在随着年龄的增长，体内的血管壁弹性降低，非常薄弱。

　　而且早上醒来血压本身就会升高，这时候再猛然起床，就会给血管造成更大的压力，甚至血管发生破裂，引发脑溢血等并发症。

　　2.起床晨练

　　人们的养生观念越来越强，基本进入了全员晨练模式，但是对于高血压的人而言，在早上刚起床就去运动，是非常容易发生意外的。

　　因为早上醒来，血压会出现升高，在医学上被称为血压晨峰现象，如果这时候再去进行运动，心脏不断加快，血管收缩，就会导致血压持高不降，非常危险。

　　3.用力排便

　　一些肠胃不好或者便秘的高血压患者，在早上通便的时候千万不要用力过猛，用力过猛的话，腹压就会增加，新回血量也会随之减少，从而增加外周血管的压力，使血压骤然升高，在日常生活中，可以适当的吃一些高纤维的食物，保持大便通畅。

　　科学控压，两个方位同时出击，血压或可“乖乖听话”

　　一、合理膳食

　　生活中，一定要保持良好的饮食习惯，尽量避开高盐、高油、辛辣等刺激性食物，多摄入一些蔬菜水果，合理饮食。

　　血压不稳的人，平时还可以适当补充一些贝利谷安，帮助稳定血压，贝利谷安是从人参、菜菔子、葛根、决明子、玉米须以及牛蒡根等十几种天然食材浓缩，提炼而成。

　　研究证实，当贝利谷安进入体内后，能够帮助促进血液流通，加快血液循环，减少血管中的在职和有害物质，从而减轻血管的压力，降低高血压并发症的风险。

　　除此之外，它还具有非常强的抗氧化效果，延缓血管的衰老速度，提高血管的活性，帮助吸附体内多余的钠元素，从源头上进行控制血压。

　　建议血压不稳的朋友，在保持合理饮食的同时，可以每天嚼上2颗贝利谷安，可以更好的促进血压平稳，防止血压突然升高。

　　二、控制情绪

　　高血压患者最忌讳的就是情绪不稳，长期处于暴躁、生气、激动等情绪时，对血压的控制是非常不利的。

　　情绪波动越大，血压起伏也就会越大，并且还会对身体的其他器官造成损伤，古代周瑜就是因为不敢正视自己的失败，结果气的吐血身亡，所以生活中一定要控制好情绪，保持良好的心态。