每年夏天，后台毒贩都会催Sir。

　　暑假看啥？

　　放心Sir懂的，影单剧单都在路上，全是高质量。

　　不过今天这份片单更为迫切。

　　综艺。

　　Sir发现，今年上半年，国综几乎全线崩溃。

　　老牌的，路子越走越窄——

　　《奔跑吧5》5.3；《极挑7》5.4；还有Sir前段时间说过的，《快本》，明显疲软。

　　中生代的，未老先衰——

　　《向往的生活5》6.8（系列最低）；《拜托了冰箱轰趴季》3.1（系列最低）《密室大逃脱3》7.1（3集评分跳水）；《浪姐2》5.7，《心动的信号4》5.7……

　　新鲜上架的，各种翻车——

　　《萌探探探案》，9个明星，在吴彤导演加持下，剧本杀变狗血杀，各种游戏各种水；

　　《五十公里桃花坞》，15个明星，苏芒一句650，生活实验变艺人撕逼罗生门，各种尬。

　　说点狠的，简直浪费时间。

　　而且，以往那些夏天能让我们热闹一把的选秀，也销声匿迹：

　　《乐夏3》没消息，《说唱新世代2》没消息，《有嘻哈》官宣改名……

　　这背后更糟糕的是。

　　整个国综行业的虚弱。

　　艺人用工荒，难得效果好的所有节目都用（比如大张伟李诞何炅，还有最近的李雪琴郭麒麟）；节目同质严重，无论什么主题，最后大都要沦落成明星尬聊玩游戏的猎奇场面；制作方创新力不足，为攀附流量不惜低俗化，套路化，甚至抄袭……

　　打住，今天不吐槽，就上点实用干货。

　　天底下还有什么好玩、有趣、新鲜的综艺可看？

　　Sir也不希望毒贩们在这个暑假浪费时间。

　　经过一周的搜集和体验，可以给你们打包票——

　　有，很多。

　　这次Sir精选了全球（包括国综）20部高分综艺。

　　老规矩，每部上榜作品都符合以下标准：

　　优质，分数8.5分以上；

　　冷门，低于1w人评价（冷门不是装逼，而是更纯粹，更本真，更高质量的娱乐）；

　　够新，均是近两年仍在播作品。

　　这筛选过程，Sir难啊。

　　但选出来的，一定是精品中的精品（强烈建议你先收藏）。

　　涉猎范围，从搞笑、体育、婚恋，到文化、灵异、宠物、科普……

　　准备好。

　　看综艺图个什么？

　　除了乐，除了放松。

　　它还能让你——

　　大。开。眼。界。

　　·欧美

　　《乐高大师第一季》

　　9.1，评分人数1k+

　　各大推荐榜单新贵。

　　全美最棒的乐高玩家们，争夺“乐高大师”的头衔。

　　它让所有大人小孩颠覆对“玩具”的认知。

　　大人看的是震撼——

　　原来乐高可以是艺术品、电影大片、童话故事、极速赛道……

　　小孩吸收的是知识——

　　比赛事关智力（物理基础）、鉴赏力（良好的审美是保证）、想象力（灵感的迸发是决胜关键）。

　　环环相扣，缺一不可。

　　人家玩乐高，是为钱，为奖金，为头衔。

　　但Sir看节目时最燃的，还是玩家们的热爱与信念。

　　“用积木去创造奇迹。”

　　一个好消息：

　　今年6月1日，第二季已回归。

　　《两个男人一台戏》

　　9.1，评分人数1k+

　　世界级即兴喜剧。

　　你们不是总吐槽，国综都是剧本，都是念稿子？

　　根据现场随机观众的回答，两个喜剧演员表演喜剧，一演就是50分钟。

　　无NG，无排练，全程freestyle。

　　口号喊得响，演员也有底气。

　　两位主演，托马斯·米德蒂奇，本·施瓦茨。

　　国内名气不大，不过前者是美剧《硅谷》主演（拿过最佳男主），后者是评论里疯狂吹爆的“天才”“鬼才”。

　　Sir新入坑，连追3集，两人搭戏的脑洞和默契直接看呆。

　　50分钟，演N个角色，包袱、反转，以及包袱中的包袱（Callback），小反转中的大反转，全程没停过。

　　当然也有偶尔冷场效果不好的时候（毕竟都是即兴）。

　　这也是让Sir动容的地方。

　　做喜剧，做创作——

　　你是否能为逼出潜力，一次又一次，面对未知的风险，甚至失败？

　　正如Sir每集最爱的那个镜头：

　　开始表演前，演员背对观众的3分钟沉思。

　　所有压力和兴奋，顶至最高点。

　　然后，管他成与败。

　　演吧——

　　《冥想指南》

　　9.2，评分人数2k+

　　对抗“内卷”最好的姿势是什么？

　　它说，不是躺平，是坐着。

　　来自最近一项大火的运动，正念冥想。

　　比尔·盖茨、科比、乔布斯、奥普拉，各领域的大牛都是它的拥趸。

　　不花钱，不占地，也不花什么时间。

　　你只需要坐下，放下手机，闭上眼睛，放空。

　　注意，这不是什么玄学，而是一项教你高效放松的运动。

　　奈飞出品，安迪·普迪科姆开发的这档节目，特意做了中文配音版本，方便国内观众跟着一起练习，并科普冥想背后的好处和科学。

　　什么效果？

　　弹幕很神奇——

　　感觉整个人好软，要睡觉的样子

　　睁开眼发现自己泪目了

　　第一次这么早困

　　感谢宇宙（？？？）

　　Sir推荐平时失眠或焦虑的打工人们试试。

　　褪黑素都试了，这个不花钱呀。

　　《通灵之战第二十一季》

　　8.8，评分人数600+

　　战斗民族灵媒真人秀。

　　对，请的就是一群自称巫师、灵媒、萨满、共情者、特异功能者，看他们怎么装逼闯关。

　　Sir开始也是笑了，演的吧！

　　打开节目后……这这这，演得也太真了吧！

　　真·八仙过海。

　　第一期，所有参赛者蒙眼，感应面前一位当红女明星的特质。

　　Sir是不相信神鬼邪说，但它好就好在，把猎奇做到极致：

　　第一位巫师，上来就爆私生活。

　　女明星当场垮脸，要求停录。

　　另一位萨满大叔，甚至爆出女明星的诸多癖好，比如看到她家中堆满离婚后来不及收拾的箱子。

　　女明星再次瞳孔地震。

　　真假不说。

　　Sir就问，国内有哪个女明星敢来做嘉宾？

　　《白马公主第一季》

　　9.3，评分人数200+

　　德国姬圈版《非诚勿扰》。

　　由一位“白马公主”从20位女性中，选出自己的灵魂伴侣。

　　先感受一波“白马公主”的美颜暴击。

　　3个女人一台戏，21个女人……

　　那叫一个刺激。

　　公主会根据与自己的亲密度，不断淘汰掉选手，选手之间也可能擦出火花。

　　有多火？

　　Sir说不出口你们自己看吧：

　　·韩国

　　《春季露营》

　　9.7，评分人数6k+

　　他的名字即是招牌：罗英锡。

　　还有姜虎东、李寿根、殷志源、曺圭贤、宋旻浩、表志勋、安宰贤，《新西游记》成员再次合体！

　　一群大男人去露营有什么好看？

　　节目简介就一句话：“不需要说明的人聚在了一起。”

　　他们找的不是诗和远方。

　　——而是或许早就从我们身边疏远的，生活本身。

　　《偶然的社长》

　　9.1，评分人数2k+

　　主持人，“野蛮女友”车太贤，南韩“腿哥”赵寅成。

　　两人去一家郊区超市，替外出旅行的老板阿婆看店。

　　这里可以赊账，互不认识的人可以闲聊，还可以是小酒馆、免费托儿所、自助餐厅……

　　你永远可以相信韩国慢综艺。

　　这里多的是，不装逼，不油腻，让人安心的帅哥。

　　《肩膀舞要跳到什么时候啊》

　　9.0，评分人数4k+

　　又是罗PD，又是慢综艺。

　　拍的是曹圭贤MC和他的好友们，吃吃喝喝、聊天唱歌的日常。

　　Sir说什么来着，帅哥真不缺。

　　而且，个个上得厅堂入得厨房。

　　·日本

　　《有点心机又如何》

　　9.0，评分人数1w

　　顶级“鉴婊图鉴”，又名“茶艺师入门指南”。

　　以上是Sir的总结，到了节目中的女嘉宾那，便换一套说法：

　　这可不是心机。

　　是礼节，是恋爱方法论。

　　想从“心机”学院毕业不容易，以下全是“考点”：

　　喝饮料，要用上目线看对方，不经意鼓鼓嘴；

　　搞联谊，对有好感的男生，可以提出试戴他的帽子。

　　精准狙击。

　　Sir就问，在座男同志谁遭得住？

　　心机这么厉害怎么嘉宾们还单身？

　　说白了。

　　我们从来只会为真的喜欢，去放低自己。

　　《全能住宅改造王第二季》

　　9.6，评分人数1k+

　　可以说是住宅改造的鼻祖。

　　节目第一季，2002年在日本播出。

　　它的治愈在于——

　　原来追求更美好的生活，不一定靠“换”，它就在你身边。

　　至今住在父母留下老宅中的夫妇，房屋经改造后，在设计上更现代、便捷，老宅结构也最大限度被保留。

　　夫妻俩感动地不住点头，直流眼泪。

　　这类节目在今天屡见不鲜。

　　Sir之所以推荐，也是想提醒国内此类节目一点：

　　改造的灵魂，从来不是“改”，不是“造”。

　　而是面对。

　　面对房子的缺点，面对“人”必有软肋。

　　任何房子都会有它的问题存在，与其逃避性地转换地点再去面对新的难题，不如就现状的问题点来加以改善。

　　·国综

　　《我的青铜时代》

　　9.1，评分人数400+

　　青铜。

　　于游戏，是新手级别。

　　于艺术，则让人联想到罗丹著名的雕塑作品《青铜时代》，人类觉醒，摆脱蒙昧。

　　陈晓楠一档新的访谈节目。

　　嘉宾目前有罗翔、陈佩斯、董成鹏、罗永浩。

　　几乎是一集一热搜。

　　好的访谈节目，无非两点：

　　诚恳的被采访者，敏锐的采访者。

　　从节目目前输出的信息量来说，他们都做到了。

　　不信。

　　你有曾在别的节目里，看他们对自己如此残忍？

　　《小莉帮忙》

　　暂无评分

　　小莉是谁？

　　河南广播电视台这档民生新闻栏目，小莉指的是19个名字都叫“小莉”的姑娘。

　　节目09年开播，直到今天，还在播。

　　10多年来，小莉们也不做什么特别的事，就是帮忙。

　　有鸡毛蒜皮的小事，也有奇葩离谱的“大案”。

　　看她们帮过的忙，Sir怀疑自己在看“洋葱新闻”：

　　11岁女孩在小卖部花了4万！

　　买湖景房，湖没了

　　一元牛肉汤，老板被吃垮？

　　花了23万给孩子报辅导班，结果物理只考了2分！

　　辛苦干装修，工钱变成了几十张健身卡！气人不？

　　哭笑不得背后，是真实的民间百态。

　　19个小莉，一年365天都在帮忙，每天播出15条节目，粗略算下来，一年要帮5000多个忙。

　　12年间，她们成功帮到了很多人。

　　光凭这点，它就值一个满分。

　　《百分之二的爱》

　　8.9，评分人数10万人

　　流浪动物救助类真人秀。

　　被称为“宠物版《人间世》”。

　　里面的动物，跟我们印象中的“宠物”不太一样。

　　她们不干净，不完美，不爱撒娇……

　　因为这里大多是被遗弃的宠物。

　　幸好，她们在这里依然能找到无条件宠爱的人。

　　一只耳朵有缺口的土猫，因和人不亲近，久久未被领养，直到它未来的主人说：

　　它很酷，像海盗猫。

　　全球有数亿只流浪动物，它们中被领养的概率不到2%。

　　它们和他们。

　　都遇到了自己“百分之二的爱”。

　　《这么远，那么近》

　　9.4，评分人数200+

　　有他的节目Sir逢人必安利：TVB金句王，方东昇。

　　金句频出是他的专业，各种押韵歇后语是他的才艺，敏锐的观察角度是他的细腻。

　　这次讲交通。

　　触角伸向世界各地：从美国的地下超级高铁，到巴基斯坦的山顶巴士；从阿布扎比的零碳无车，到重庆的“石屎森林”导航失灵……

　　他也拍民生，拍寻人，拍老人。

　　总之，都是你身边触得到的小事。

　　方东昇的节目，正是“狮子山精神”的一种延续：

　　不兑换任何利益的人情，不抬高任何价值的务实。

　　《非正式会谈第6.5季》

　　8.0，评分人数3k+

　　脱口秀界清流。

　　至今出过8季节目，但知道的人不多。

　　从这节目走出过不少能聊会说的新星：杨迪、马薇薇、陈铭……

　　不止他们。

　　还有五湖四海的名人：英美日韩俄罗斯阿根廷澳大利亚伊朗尼日利亚……

　　当然，无论来自哪里。

　　所有人都遵守节目规则：

　　敢聊，敢怼，敢发声。

　　虽然话题五花八门，形式不限，有辩论，有段子，有互怼。

　　但在Sir看，他们谈的都是一件事。

　　如今大多数国综懒得谈的——

　　自由与包容。

　　《声梦传奇》

　　8.4，评分人数300+

　　TVB下血本的新音乐综艺。

　　Sir昨天刚推过。

　　看好香港乐坛，起码人家终于把音乐还给音乐。

　　《邻家诗话第二季》

　　8.4，评分人数5k+

　　诗歌诗景雅集。

　　喝茶，聊诗，还附赠器乐表演。

　　琵琶演奏家方锦龙坐镇，不用担心质量。

　　《观复嘟嘟2020》

　　8.6，评分人数1k+

　　听马未都唠嗑。

　　唠古人，赏古玩，解名著。

　　《一日谈》

　　8.1，评分人数1k+

　　梁文道、李厚辰主持的纪实访谈栏目。

　　严肃也可以有趣，并深刻吗？

　　有。

　　只要花点时间，细品。

　　《老广的味道第五集》

　　8.0，评分人数2k+

　　Sir的“夹带私货”推荐。

　　结束了忙碌的一天，没有什么比一顿腊肠腊肉煲仔饭豉油鹅手撕老鸭潮汕杂鱼煲肉松莲蓉饼……

　　更能抚慰心灵的了。

　　这是Sir独爱的味道。

　　相信毒饭们也有你们自己的特别珍藏。

　　正如Sir今天的推荐。

　　综艺，不只是宣泄的娱乐。

　　它也是我们生活的一剂调味。

　　它可以极辛，极辣，极重口；也可以清甜，微苦，回甘……

　　却不必是外人簇拥的“网红味”“爆款味”。

　　所以。

　　除上面安利的，Sir也希望你们在评论区留下你们的珍藏，交叉感染。

　　找到你独宠的一味。

　　坚守你选择的，相信的一种生活。

　　本文图片来自网络

　　编辑助理：布拉德特皮