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人的一个睡眠周期状态及过程是如何的

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-01-21 浏览次数:0


 

人的一个睡眠周期状态及过程是如何的,人的正常睡眠状态分成两类,一类是非快速眼动期,特征 是脑电波呈睡眠体现,全身肌肉活动较清醒时减弱,不伴强烈的眼球运动。又可分成四个时期:期非快动眼睡眠。在其中时期又合称为慢波睡眠,是因为睡眠时期很深,因此又叫深睡眠,是非常有意义的睡眠阶段。 

  另一种是比较特殊性的快动眼睡眠即REM睡眠期,尽管它仍归属于睡眠阶段,但与非快动眼睡的区别不亚于睡眠与醒觉的区别。

  人们在上床之后具体的睡眠流程如下:

  上床之后,最先历经的是身子松弛但头脑还清醒的入睡前时期,此时此刻脑电活动的特征是有规律的8-13HZ的波。其后进人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人,第一期睡眠连续约0.5-7分钟,便进入NREM睡眠的第二期。大多数年轻成人在入睡后30-45分钟进人&;睡眠(NREM睡眠第H期及第四期),根据年龄的不同,&;睡眠连续的时间从几分钟到一小时不等,随后变浅,返回第二期睡眠。在开始入睡后70-90分钟,出现一夜中的第一个REM时期,通常只连续5分钟左右。这第一个REM睡眠时期的生理体现(眼球快速运动)及心理体现(做梦)的强烈时期都是一夜间各个REM时期中最弱的一次。

  第一个REM睡眠之后再进入NREM睡眠的第二期,代表着第二个睡眠周期的开始。第二个阶段中的&;睡眠一般要比第一阶段时短些。随后,大概在入睡后3个小时左右,便进入当晚的第二个REM睡眠时期,连续约10分钟。

  从第二个REM睡眠起到早上醒来为止,成年人的NREM睡眠第二期与REM睡眠大概每隔90分钟交叉一次,儿重的交叉阶段要短些,只能60分钟左右。第四期NREM睡眠关键发生在前半夜,后半夜第三期及第四期睡眠时间愈来愈减少,到后来只能第三期睡眠而没有第四期深睡。

  人的一个睡眠周期状态及过程是如何的,从REM睡眠来看,第一次REM睡眠时期之后,两次REM时期之间的时间间隔渐渐缩短,而每次REM睡眠待续时间却渐渐延长,REM睡眠的生理及心理体现也愈来愈明显。一夜之内总共出现4-6REM睡眠,一次平均约连续15分钟,有时候可长达一小时。

  注:此文章内容来源于互联网,旨在集合相关内容方便大家阅读和研习,文章内容不代表音昱学院观点。

 

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